하체 비만이라는 건 많은 사람들이 공감하는 고민이에요. 특히, 혈액순환이나 림프 관리가 잘 되면 하체에 저장된 지방을 줄이는 데 많은 도움을 줄 수 있어요. 몇 가지 전략을 제안해 드릴게요! 1. 스트레칭 및 마사지: 매일 아침과 밤에 다리 스트레칭을 하고 림프 마사지로 혈액순환을 돕는 것이 중요해요. 특히 발목, 종아리, 허벅지 쪽을 마사지해 주면 림프 순환이 활성화돼요. 2. 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 또는 수영 같은 유산소 운동은 하체 지방을 줄이는 데 좋은 방법이에요. 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것을 추천해요. 3. 식이 조절: 물을 충분히 마시고, 짠 음식과 가공식품을 피하세요. 채소와 과일, 통곡물을 많이 섭취해서 몸에 충분한 영양을 주세요. 4. 플랭크 및 스쿼트: 근육량을 늘리기 위해 플랭크와 스쿼트를 시도해 보세요. 근육이 늘어나면 기초 대사량이 높아져 하체 비만 해결에 큰 도움이 돼요. 이런 방법을 꾸준히 실천하면 하체 쪽 살이 빠지는 데 효과적일 거예요. 나에게 맞는 운동과 생활 습관을 찾아 꾸준히 하면 좋을 것 같아요. 파이팅!