자존감 향상 방법에는 여러 가지가 있지만, 하나씩 차근차근 실천해보는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 조언을 통해 도움을 드릴게요. 1. 자신감 키우기 연습: 매일 본인에게 긍정적인 말을 해보세요. 예를 들어 "나는 충분히 괜찮은 사람이다"라는 말을 아침에 일어날 때나 잠들기 전에 꼭 습관적으로 해보세요. 2. 자기 강점 발견하기: 외모 외에 자신이 잘하는 것이나 좋아하는 것을 찾아보세요. 예를 들어 그림, 노래, 스포츠 같은 것들요. 이것들이 당신의 자존감을 높여줄 수 있어요. 3. 외모 바깥의 자신 감상하기: 당신의 성격, 가치관, 능력, 성취에 집중해보세요. 긍정적인 칭찬이나 자신의 좋은 점을 적어보는 것도 좋아요. 4. 주변 환경 개선하기: 자신에게 긍정적인 영향을 줄 친구들과 시간을 보내고, 반대로 부정적인 영향을 주는 환경은 피하는 것이 좋아요. 5. 전문가의 도움 받기: 전문가 상담이나 심리 치료를 고려해보세요. 대화를 통해 당신이 가진 감정을 정리하고, 해결하는 데 큰 도움이 될 거예요. 6. 작은 성취 경험 늘리기: 목표를 설정하고 작은 일이라도 성취했을 때 자주 칭찬하고 자신을 인정해주세요. 외모 때문에 무조건 성형해야 한다는 생각에서 벗어나기 위해, 우리 사회에서 흔히 받는 외모 중심적인 시선에 대해 다시 생각해보고 그 틀에서 벗어나는 것이 중요해요. 마지막으로, 원하는 변화가 있다면 체계적이고 신중하게 고민해서 마음의 준비가 되었을 때 결정을 내리는 게 좋습니다. 잘 되기를 바랄게요!