야구와 같은 격렬한 운동 후에 팔꿈치나 어깨에 생기는 통증은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 지금의 증상은 주로 반복적인 사용 또는 갑작스런 무리한 활동으로 인해 근육이나 인대, 또는 신경에 영향을 미칠 수 있는 상태일 수 있답니다. 여기 몇 가지 고려해야 할 점들이 있어요. 1. 휴식: 우선 팔꿈치와 어깨를 충분히 쉬게 하는 것이 좋아요. 통증을 유발할 수 있는 활동을 피하고, 가능하면 얼음찜질을 통해 염증이나 붓기를 완화시켜 주세요. 2. 스트레칭과 강화 운동: 팔의 근육과 인대를 강화시키는 운동을 꾸준히 해보세요. 전문 트레이너나 물리치료사와 상의하여 적절한 운동을 배우는 것이 도움이 될 거예요. 3. 전문의 상담: 계속해서 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의나 스포츠 의학 전문의를 찾아가 보세요. 검사를 통해 정확한 상태를 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요해요. 이번 기회에 팔을 쉬면서 평소에 하지 못했던 다른 활동도 해보시는 것도 좋을 것 같아요. 증상이 개선되길 바라요!