허리 통증이 계속되고 있다면 몇 가지 가능성을 고려해 봐야 해요. 1. 초기 대응: - 만약 단순 근육통이 원인이라면 하루 이틀 정도의 충분한 휴식과 기본적인 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. - 서서히 통증이 가라앉지 않으면 근육에 문제가 있는 것이 아닐 수도 있으니 주의를 기울여야 해요. 2. 디스크 확인: - 과거 허리의 심한 통증과 척추 주사 경험을 고려할 때, 허리디스크일 가능성도 있답니다. 엉덩이와 골반 부근에 통증이 있는 걸 보면 좌골신경통일 수도 있어요. 3. 적절한 전문의 상담: - 계속되는 통증이라면 전문의의 진료를 받아보는 게 중요해요. MRI를 통해 디스크 상태를 확인하는 것도 추천해요. 4. 치료 과정: - 전문의와 상담 후 필요에 따라 물리치료나 추가 주사 치료를 받을 수도 있어요. - 스트레칭과 강화 운동도 방법이 될 수 있어요. 전문 트레이너의 지도 아래 실시하면 더 좋아요. 5. 생활 습관 개선: - 작업이나 일상 중 허리의 부담을 줄이는 자세를 유지하는 것도 중요하답니다. 장시간 앉아 있는 걸 피하고, 올바른 자세를 유지하려고 노력해 봐요. 지속적인 상태 개선을 위해서는 의료 전문가의 도움을 받는 것이 가장 확실한 방법이에요. 계속해서 통증이 있다면 무리하지 말고 꼭 전문적인 조언을 구하길 추천해요.