우유를 먹을 때 배가 아픈 것은 흔히 유당불내증이라는 현상 때문이에요. 유당불내증은 우유 속의 유당을 소화하는 효소가 부족해서 나타나는 증상이에요. 하지만 초코우유나 딸기우유, 시리얼과 같은 경우에는 유당의 농도가 상대적으로 낮거나 다른 성분들이 유당의 흡수를 조금 더 쉽게 만들어 주기도 하거든요. 1. 유당불내증 확인하기: 우유를 마셨을 때 가끔씩은 괜찮을 때도 있지만, 대부분 유당불내증은 시간이 지남에 따라 확실히 알게 되는 증상이에요. 직접 겪고 있는 것과 일치하는지 확인해보세요. 2. 대체 우유 찾기: 유당불내증이 의심된다면, 무유당 우유나 아몬드 우유, 콩 우유와 같이 유당이 없는 제품으로 대체해보는 것도 방법이 될 수 있어요. 3. 조절식이: 초코우유나 딸기우유, 시리얼 등과 함께 우유를 섭취할 때 증상이 덜 하다면, 이렇게 조합해서 먹는 것도 하나의 방법일 수 있어요. 하지만 꾸준히 증상이 나타난다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋아요.