허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 다행히 과거에는 MRI 결과 디스크 문제가 아니었기 때문에 예상치 못한 통증의 원인을 확인하는 게 중요합니다. 몇 가지 조치를 추천드릴게요. 1. 차분한 관찰: 수일간 통증의 변화를 관찰해 보세요. 무리한 운동이나 활동을 피하면서 허리에 부담을 완화하면 어느 정도 개선될 수 있습니다. 2. 냉찜질 및 온찜질: 초기 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육의 긴장을 풀어주세요. 한 번에 15-20분 정도가 적당합니다. 3. 전문가 상담: 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의 상담이나 물리치료사의 도움을 받는 것이 중요해요. 이전의 검사 기록과 함께 현재 상황을 설명하면 진단에 도움이 됩니다. 4. 진통제 복용 조절: 필요시 진통제를 복용하되, 이전에 처방받은 것이 더 이상 효과적이지 않다면 새로운 처방이 필요할 수 있습니다. 5. 건강한 생활 습관: 평소 스트레칭과 허리 근육 강화 운동을 통해 재발을 예방하세요. 무리한 활동을 피하고, 올바른 자세를 습관화하는 것도 중요합니다. 혹시나 통증이 점점 심해지거나 발열, 심한 통증이 동반된다면, 즉시 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.