갱년기 증상은 여성에게 상당한 불편을 줄 수 있어요. 증상 완화에 도움되는 영양제나 보조제를 선택할 때는 다음을 고려해 보세요. 1. 칼슘과 비타민 D: 갱년기에는 골다공증 위험이 증가할 수 있어요. 칼슘과 비타민 D 보충제는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이에요. 2. 이소플라본: 콩에서 추출된 이 성분은 자연적인 에스트로겐처럼 작용하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 3. 블랙 코호시: 갱년기 증상, 특히 열감과 발한을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있어요. 4. 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 유용해요. 5. B 비타민: 스트레스와 감정 조절에 도움을 줄 수 있어요. 갱년기 영양제를 선택할 때는 어머님의 개인적인 건강 상태를 고려해, 의사나 전문가와 상담 후 적합한 제품을 선택하세요. 또한, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.