살이 갑작스럽게 빠지면 피부가 처지기 쉽죠. 이럴 때는 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 체계적인 운동과 식단 관리가 필요해요. 1. 웨이트 트레이닝: 근육을 늘리면 기초 대사량이 올라가면서 탄력 있는 몸이 될 수 있어요. 근력 운동으로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 대근육 위주의 운동을 해보세요. 처음에는 가벼운 무게로 시작해서 점차 무게를 늘리면 돼요. 2. 유산소 운동: 유산소 운동을 줄이는 것도 방법이지만, 완전히 없애기보다는 짧고 강한 인터벌 트레이닝을 해보는 것도 좋아요. 이는 지방 연소에 효과적이에요. 3. 저탄고지 식단: 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 게 중요해요. 아보카도, 견과류, 연어 같은 음식을 추천해요. 다만, 극단적으로 탄수화물을 줄이면 피로하게 느낄 수 있으니 균형을 잘 맞추세요. 주 단위로 식단과 운동을 계획해서 실행해 보면서 몸의 변화를 관찰하면서 조정해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 또한, 충분히 수분 섭취와 수면을 유지하는 것도 잊지 마세요. 건강한 다이어트와 행복한 마음 모두 응원할게요!