생리 전의 피부 악화는 많은 여성들이 겪는 흔한 문제예요. 주로 호르몬 변화에 의한 것으로, 생리 주기 중에 에스트로겐과 프로게스테론이 변하면서 피부 상태에 영향을 줄 수 있어요. 해결 방법을 몇 가지 제안드릴게요. 1. 식단 관리: 가공식품이나 당분이 많은 음식은 피하고, 항산화 성분이 많은 채소와 과일을 섭취하세요. 오메가-3 같은 건강한 지방산이 도움될 수 있어요. 2. 규칙적인 스킨케어: 깨끗한 세안과 보습을 중요시하며, 특히 이 시기에는 항염 효과가 있는 제품을 사용하는 것이 좋아요. 3. 전문가 상담: 산부인과나 내분비학 전문가와 상담하여 호르몬 불균형 여부를 검사받아 보는 것도 추천드려요. 필요할 경우, 피임약 등 호르몬 제어 치료를 고려할 수 있답니다. 4. 스트레스 관리: 가벼운 운동이나 명상 같은 스트레스 해소 활동이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 약간의 변화만으로도 큰 개선을 볼 수 있으니 여러분의 몸에 맞는 방법을 찾는 게 중요해요. 도움이 되셨길 바라요!