요가가 거북목 교정에 도움이 되는지 궁금하신가요? 정답은 '예'입니다! 꾸준한 요가 연습은 목과 등 근육을 강화해주고, 자세를 개선하는 데 큰 도움이 돼요. 1. 올바른 자세 유지하기: 꾸준히 요가를 하면 자연스럽게 자세 인식이 개선되어 거북목의 근본 원인을 해결하는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 특정 동작 추천: 자주 추천되는 동작으로는 '고양이-소 자세', '코브라 자세', '아이 자세' 등이 있어요. 이러한 동작들은 목과 척추의 긴장을 풀어주고 근육을 늘려줘요. 3. 전문가 조언 받기: 요가를 전문적으로 배우고 싶다면, 피트니스 센터나 요가 강사의 지도를 받는 것도 좋아요. 4. 일상에서의 적용: 요가 동작을 일상생활에서도 작은 스트레칭으로 녹여 보세요. 컴퓨터 앞에 있을 때도 간단한 목 스트레칭을 통해 거북목을 예방할 수 있답니다. 전체적으로 규칙적인 요가 연습은 몸의 균형과 자세를 개선하는 데 큰 역할을 하며, 거북목 문제를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요!