지금 설명해주신 상황은 정신 건강과 관련된 문제일 가능성이 있어요. 특히 외모에 대한 강박으로 인해 스트레스를 많이 받는 경우, 거울을 보면서 왜곡된 인식을 가질 수 있습니다. 이런 왜곡된 인식이 생기면서 불안한 감정이 들기도 하죠. 1. 전문가 상담: 지금 겪고 있는 불안감이나 왜곡된 인식 등에 대해 전문가와 상담해 보시는 것이 중요해요. 정신건강 전문가, 예를 들어 상담사나 정신과 의사와의 상담이 많은 도움이 될 수 있어요. 상담을 통해서 자신의 감정을 정리하고, 문제의 원인을 보다 명확히 이해할 수 있습니다. 2. 자기 관리: 충분한 휴식과 건강한 식습관을 유지하세요. 몸이 피곤하거나 영양이 부족하면 정신적으로도 영향을 받을 수 있어요. 규칙적인 수면도 중요합니다. 3. 부정적인 생각 통제: 외모나 자신에 대해 부정적인 생각이 들 때마다 그 생각을 제어하고, 긍정적인 면이나 다른 관심사로 전환해보세요. 4. 지원 시스템 활용: 가족이나 친구와 자신의 고민을 나누는 것도 좋은 방법이에요. 주변 사람들과의 대화를 통해 마음을 가볍게 할 수 있어요. 관련 증상이 있다면 더 이상 혼자 고민하지 마시고, 꼭 도움을 찾아보세요. 우선 본인의 마음이 편안하고 안정될 수 있도록 한 걸음씩 차근차근 대처해 나가시길 바랍니다.