플랭크 운동은 자세 교정과 체형 불균형 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적이라 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인한 문제를 해결하는 데 유용해요. 1. 코어 강화: 플랭크는 복부뿐만 아니라 척추를 부드럽게 지지하는 코어 근육을 강화해요. 꾸준한 코어 운동은 자세를 곧게 유지하는 데 도움을 줘요. 2. 균형 잡힌 자세: 정체된 근육들을 활성화하고 균형을 맞춰 줌으로써 자세 불균형을 개선하는 데 효과가 있어요. 양쪽의 근육을 동시에 강화해 주기 때문이죠. 3. 얼굴형 개선: 직접적인 얼굴형 교정엔 한계가 있지만, 체중 감량과 함께 얼굴에 불안정한 부위들이 개선될 수 있어요. 4. 다양성을 더하세요: 플랭크만으로는 한계가 있을 수 있으니, 다양한 코어 운동이나 스트레칭 루틴을 추가해보세요. 3분씩 플랭크를 하고 계신다니 아주 훌륭해요. 단, 운동 강도를 점차적으로 높이는 것도 건강한 결과에 도움이 될 거예요. 무엇보다 중요한 건 꾸준함이랍니다!