다이어트할 때도 중요한 것은 균형 잡힌 영양 섭취예요. 그러나 식이조절로 인해 부족해질 수 있는 영양소는 보조제를 통해 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 1. 비타민 B군: 신진대사가 활발하게 돌아가려면 비타민 B가 필수적이에요. 다이어트 중 피로감을 줄이고 에너지를 내는 데 도움을 줄 수 있어요. 2. 비타민 D: 햇볕을 많이 못 쬐는 경우가 많아 부족해지기 쉬워요. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 강화시켜 건강한 다이어트에 기여하죠. 3. 오메가-3 지방산: 피부 건강과 정신 건강에 좋아요. 다이어트 중에 흔히 생길 수 있는 탈모도 일정 부분 예방할 수 있어요. 4. 콜라겐: 피부 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 중요한 성분으로, 피부 처짐을 방지하는 데 유용해요. 5. 프로바이오틱스: 장 건강을 유지하고 소화 기능을 돕는 데 효과적이에요. 건강한 소화는 체중 감량에도 긍정적 영향을 미쳐요. 각자 개개인의 라이프스타일과 식습관이 다르므로, 보조제를 선택할 때는 전문가와 상담 후 본인에게 가장 맞는 것을 선택하는 것이 좋아요. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 운동하고, 충분한 물을 마시며, 스트레스를 잘 관리하는 것 또한 중요해요.