안녕하세요! 다이어트는 진짜 개인마다 달라서 무조건 굶는다고 해서 좋은 결과가 있는 건 아니에요. 오히려 영양소가 부족해서 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있답니다. 간단히 말해서, 세 끼를 균형 있게 잘 챙겨 먹는 것이 다이어트와 건강 모두를 위해 중요해요. 1. 규칙적인 식사 시간: 하루 세 끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹으면 몸이 생체 리듬에 맞춰서 대사 작용을 잘 해요. 2. 균형 잡힌 영양소 섭취: 각 끼니에 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 골고루 챙기면 포만감이 오래가서 불필요한 간식을 피할 수 있어요. 예를 들어, 아침엔 통곡물 시리얼과 우유, 점심엔 그릴드 치킨 샐러드, 저녁엔 훈제 연어와 퀴노아를 드시는 걸 추천해요. 3. 간식 조절: 세 끼를 잘 챙겨먹으면 자연스럽게 간식을 줄이는 효과가 있어요. 식사 사이 배고픔이 찾아오면 저칼로리의 신선한 과일이나 견과류로 간단히 채워줄 수 있어요. 4. 운동을 병행: 식사 조절과 함께 가벼운 운동을 병행하면 더욱 효과적이에요. 하루 30분씩 빠르게 걷기나 요가를 시도해보세요. 결국에는 꾸준한 습관과 건강한 식단이 중요한 것이니, 스트레스 받지 않고 천천히 생활 습관을 바꿀 수 있도록 해요. 화이팅!