목표를 이루기 위해선 건강한 접근이 중요해요. 일단 지금의 식단과 운동 계획을 조금 조정하는 것이 좋겠어요. 면역력 문제가 발생한다는 것은 몸의 신호일 수도 있거든요. 1. 영양 섭취 균형: 무작정 굶거나 영양 가득한 식단만 고집하면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 다이어트를 하더라도 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취해야 해요. 아침에 탄수화물이 부족하면 하루 종일 피곤할 수 있으니, 간단한 오트밀이나 통곡물 식빵 등을 추가해 보세요. 2. 간식 패턴: 식사 사이에 건강한 간식, 예를 들어 견과류 한 줌이나 과일 등으로 면역력을 유지하세요. 3. 휴식 및 수면: 충분한 시간 휴식을 취하고, 매일 7~8시간의 숙면을 취하세요. 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지거든요. 4. 운동 조정: 유산소와 근력운동도 중요하지만, 스트레칭과 요가를 추가하면 몸의 긴장 완화와 라인 개선에 도움이 돼요. 5. 전문가 상담: 영양사나 트레이너와의 상담을 통해 개인 맞춤식 계획을 세우는 것도 방법이에요. 무엇보다 중요한 것은 급진적인 체중감량보다는 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것이랍니다. 차근차근 해 나가면서 즐거움을 느끼면 좋겠어요!