1. 의료 상담: 먼저 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. MRI나 CT 촬영을 통해 정확한 상태를 파악할 수 있어요. 2. 물리치료: 전문가의 지시에 따라 물리치료를 시작하면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 일상에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 운동법도 배울 수 있죠. 3. 생활 습관 개선: 평소 자세를 바르게 하는 습관도 중요해요. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 서서 일할 때는 바른 자세를 유지하도록 신경 써야 합니다. 4. 보조 기구 사용: 허리 코르셋이나 보조 기구를 착용하면 허리에 부담을 덜어줄 수 있어요. 하지만 전문가의 지시에 따라 적절히 사용하는 것이 필요합니다. 5. 약물 치료: 의사가 처방하는 소염제나 진통제를 통해 통증을 관리할 수 있습니다. 6. 수술적 처치: 만약 위의 방법들이 효과가 없다면 수술적 치료도 고려해볼 수 있습니다. 이 또한 전문의와 상의해야 할 문제입니다. 꾸준한 관리와 치료를 통해 통증에서 벗어날 수 있도록 적극 노력해보는 것이 중요할 것 같아요. 힘내세요!