영양제를 올바르게 섭취하는 것은 중요해요. 각 영양제의 흡수율을 높이고 부작용을 최소화하기 위해 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 1. 아침 섭취: - 비타민 C: 아침에 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 높아요. 그러나 속이 불편할 경우, 식사와 함께 드셔도 괜찮아요. - 레티놀: 일반적으로 지용성 비타민이라서 식사 중 지방이 많은 음식과 함께 섭취하면 좋습니다. 2. 점심 섭취: - 칼슘/마그네슘/비타민 D 복합제: 점심에 식사 후 드시면 칼슘과 비타민 D의 흡수율이 높아져요. - 글루타치온: 항산화 효과를 위해 식전 공복에 복용하면 좋습니다. 3. 저녁 섭취: - 마그네슘: 자기 전 복용하면 근육 이완을 도와 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있어요. - 판토텐산: 피로 회복을 위해 식사와 함께 드시면 좋아요. 영양제의 효과는 개인의 건강 상태나 식사 습관에 따라 다르게 나타날 수 있으니, 특정 질환이 있거나 약물과의 상호작용이 우려된다면 의료 전문가와 상담해 보는 것이 가장 안전합니다.