요가가 거북목 개선에 도움이 될 수 있어요. 꾸준한 요가 연습을 통해 자세를 교정하고 목과 어깨 근육을 강화하면서 거북목을 개선할 수 있답니다. 거북목은 주로 잘못된 자세와 관련이 있는데, 요가는 이러한 자세를 의식적으로 교정하는 데 효과적이에요. 1. 기본적으로 고양이-소 자세, 코브라 자세와 같은 자세들이 거북목 해소에 좋답니다. 2. 매일 15~30분 정도의 요가 시간을 가지고 목과 어깨 주변의 긴장을 풀어주는 것이 중요해요. 3. 요가 선생님의 지도 아래 다양한 스트레칭과 호흡을 연습하면서 자세나 근력에 변화를 느껴보세요. 단, 심한 거북목의 경우 전문 의료진의 상담과 치료가 필요할 수 있으니, 자신의 상황에 따라 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠죠. 그럼 요가를 통해 바른 자세와 건강한 목 상태를 유지해 보세요!