거북목 문제는 자세와 관련이 깊어요. 여러 가지 요인으로 인해 목이 앞으로 나오게 되는데, 이는 장시간의 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용, 잘못된 자세 등이 영향을 미칠 수 있어요. 해결할 수 있는 방법을 몇 가지 알려드릴게요. 1. 생활 습관 점검하기: 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈 높이에 맞추는 것이 중요해요. 가능하면 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 하며 자세를 교정해 보세요. 2. 거북목 운동 해보기: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동으로 거북목을 개선할 수 있어요. 간단한 예로 턱 당기기 운동이나 고개 돌리기 운동이 효과적이에요. 3. 전문가 상담: 만약 생활 습관 교정이나 운동으로도 효과가 없다면, 물리치료사나 자세 교정 전문가의 도움을 받아보는 것도 생각해 볼 수 있어요. 꾸준한 관리와 노력이 필요하겠지만, 올바른 자세를 유지하면 거북목을 개선할 수 있어요. 스트레스를 느끼기보다 하나씩 해결해 나가면서 건강한 자세를 만들어 나가세요!