다이어트에 있어서 균형잡힌 식단이 굉장히 중요하답니다. 굶거나 끼니를 거르면 오히려 체중이 잘 빠지지 않기도 해요. 체중 감량을 위해 삼시세끼를 챙겨 먹는 게 도움이 될 수 있어요. 여기 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 세 끼를 규칙적으로 먹되, 섭취량을 조절해야 해요. 특히 하루 중 가장 많은 양을 아침과 점심에 두고, 저녁은 가볍게 드세요. 2. 식단에 단백질을 충분히 포함시키세요. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 식단에 추가하면 포만감 유지에 도움이 될 거예요. 3. 간식을 현명하게 선택하세요. 과자, 달콤한 음료는 피하고, 견과류나 과일로 대체해 보세요. 4. 충분한 수분 섭취도 중요해요. 차, 물,이나 허브티 등을 통해 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 목표로 해보세요. 5. 운동도 빼놓을 수 없겠죠? 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하세요. 주 3~4회, 30분 이상 물리적 활동을 지속하는 것이 좋답니다. 또한, 다이어트는 시간이 걸리는 과정이니 인내심을 가지고 꾸준히 해보세요. 균형 잡힌 생활 습관이야말로 최고의 방법이에요!