무릎이 계속해서 굳어지는 것은 재활 과정에서 흔히 겪을 수 있는 문제예요. 특히 초기에는 근육이 강해지지 않아서 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 꾸준히 재활하면 개선될 가능성이 높아요. 1. 꾸준한 재활 운동: 재활은 단기간에 빠른 변화를 기대하기보다는 꾸준히 하는 것이 중요해요. 전문가의 도움을 받아서 올바른 자세로 재활 운동을 진행하는 것이 핵심입니다. 2. CPM 기기 사용: CPM(Continuous Passive Motion) 기기를 사용하는 것이 관절 가동 범위를 넓히는 데 도움이 돼요. 무릎 관절의 유연성을 꾸준히 유지하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 3. 온찜질과 마사지: 국소적인 온찜질이나 가벼운 마사지를 통해 관절 주변의 혈액 순환을 개선시키고, 통증 관리에 도움이 될 수 있어요. 4. 컨디션 확인: 너무 급하게 무리해서 운동하지 않고, 몸 상태에 맞춰 재활 강도를 조절하세요. 과하게 무리하면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다. 5. 심리적 안정: 불안감이나 걱정은 심리적으로 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 긍정적인 마음가짐을 가지고, 필요할 때는 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 사항들을 참고하면서 꾸준히 노력하면 무릎의 유연성과 강도를 점차 향상시킬 수 있을 거예요. 힘내세요!