허리 디스크로 인한 통증이 다시 심해졌다면 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있어요. 먼저 전문 의료진의 정확한 진단과 상담이 필요하지만, 일상적으로 관리할 수 있는 방법도 몇 가지 있습니다. 1. 체형 개선: 오랜 시간 앉아 있어야 한다면, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 의자의 등받이에 등을 붙이는 것이 중요해요. 필요하다면 등받이 쿠션을 사용해서 척추를 지지해 주세요. 2. 적절한 휴식과 운동: 자주 자리에 일어나 스트레칭을 해주면서 허리와 다리 근육을 풀어주세요. 무리가 가지 않는 정도로 걷거나, 유산소 운동으로 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 3. 과부하 줄이기: 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 자세 변화는 피해야 해요. 특히 무리한 움직임으로 인해 척추에 압력이 가해질 가능성이 커서요. 4. 의료 전문의 상담: 현재 상태가 지속되거나 더 심해진다면, 전문 의사의 상담을 다시 받아 보시는 것이 좋습니다. 추가적인 물리치료나 다른 의료적 개입이 필요할 수 있습니다. 5. 약물 치료: 통증 관리가 필요하다면 전문의의 처방에 따라 약물 치료도 고려해 볼 수 있어요. 재발을 예방하고 통증을 줄이기 위해 위의 방법들을 시도해 보세요. 그리고 자기 자신을 돌보면서 필요한 전문가의 도움도 꼭 받으시길 바래요.