손발이 갑자기 부었을 때는 여러 가지 원인을 생각해 볼 수 있어요. 걱정될 수 있는 상황이니 천천히 하나씩 살펴볼게요. 1. 식습관 영향: 비록 짜거나 자극적인 음식을 최근에 먹지 않았다고 하지만, 평소 식습관에서 염분이 많은 음식을 과하게 섭취하면 체내 수분 정체로 인해 부을 수 있어요. 최근에 음료수가 아닌 다른 방식으로 염분이나 당류를 섭취했는지 살펴보세요. 2. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 수분을 잡아두려고 부을 수 있어요. 물을 하루에 8잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 3. 운동 및 자세: 운동을 매일 한다고 했는데, 강도가 과하거나 특정 동작을 반복하면서 체중이 손이나 발에 쏠리는 일이 있는지 확인해 보세요. 또, 하루종일 같은 자세로 앉아 있거나 하는 경우에도 순환이 원활하지 않아 부을 수 있어요. 4. 수면 자세: 밤에 수면 자세가 편하지 않거나 온도가 맞지 않아서 순환이 잘 안 된다면 아침에 부을 수 있어요. 편하게 잘 수 있는 베개나 이불을 확인해보는 것도 좋아요. 5. 전문가 상담: 갑자기 이상한 부종이 지속되면 꼭 의료 전문가와 상담하세요. 특히나 가족력이나 건강이 우려될 만한 점이 있으면 정밀 검진이 필요할 수도 있습니다. 빠르게 대응하고 걱정하지 말고 편하게 하세요! 상황이 더 이상 유지되면 꼭 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.