음, 다이어트 관련 강박 때문에 많이 힘드시겠어요. 일단 현재 느끼는 스트레스를 줄이는 것이 중요해요. 몇 가지 제안을 드리고 싶어요. 1. 전문가 상담: 먼저, 건강 전문가나 상담사와 이야기해보는 것을 추천해요. 영양사나 심리 상담을 통해 몸과 마음의 건강을 되찾는 데 도움이 될 거예요. 2. 건강한 루틴 만들기: 운동은 꼭 힘들고 고통스러운 것만이 아니에요. 가볍게 산책하는 것만으로도 기분 전환과 건강 유지에 효과가 있으니 하루 30분 정도 가볍게 시작해보세요. 3. 식단 관리: 일반식을 먹을 때, 꼭 칼로리를 자주 체크하는 것보다는 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 건강을 유지하는 방식을 추천해요. 소식을 천천히 하며 식사를 즐기는 것도 좋습니다. 4. 긍정적인 셀프토크: 자신의 몸을 비난하기보다는 장점을 찾고 칭찬하는 습관을 가져보세요. 매일 아침 거울을 보며 "오늘도 내가 해냈어."라고 말하는 것을 추천해요. 5. 작은 목표 설정: 큰 목표보다는 작은 목표를 세워서 하나하나 이뤄나가는 것이 기분에도 좋고 자신감을 얻는 데 도움이 될 거예요. 이런 방법으로 천천히 시작하면서 몸과 마음의 균형을 찾아가실 수 있을 거예요. 몸의 수치는 급격히 변화할 수 있으니 너무 조급해하지 마시고, 꾸준한 관심과 사랑을 자신의 몸과 마음에 보내주세요.