거북목을 교정하려면 몇 가지 간단한 운동을 꾸준히 실행하는 것이 좋습니다. 아래에 효과적인 방법을 소개할게요. 1. 목 스트레칭: 편안하게 앉거나 서서 목을 천천히 양쪽으로 돌려주세요. 가능한 한 멀리 옆으로 향해 보세요. 10초 간격으로 3~5회 반복하면 좋아요. 2. 가슴 스트레칭: 양팔을 뒤로 모아 손을 깍지 낀 후, 가슴을 쭉 펴고 시선을 위로 올려보세요. 10초 정도 유지한 후, 3번 반복해 주시면 됩니다. 3. 어깨 돌리기: 양쪽 어깨 근육을 천천히 위로 올렸다가 아래로 내려보세요. 이 동작을 10회씩 2세트 반복하면 어깨 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 4. 뒷목 강화 운동: 의자에 앉아 뒷목에 양손을 대고 적당한 힘으로 눌러주면서 목을 반대로 저항하는 운동을 해보세요. 5초씩 5회 반복해보세요. 이러한 운동들은 거북목을 완화하고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 실천이 중요한 점 기억하세요!