이런 운동 계획은 꽤 잘 잡힌 것 같아요! 다양한 근육 부위를 골고루 자극할 수 있는 좋은 루틴이에요. 각각 요일별로 다른 부위에 초점을 맞추면 근육의 충분한 회복 시간을 제공할 수 있어 부상 위험도 줄어들어요. 다만, 더 효과적으로 운동하고 싶으시다면 몇 가지 팁을 추가로 드릴게요: 1. 충분한 스트레칭과 워밍업: 각 운동 전에 5~10분 정도로 스트레칭과 워밍업을 꼭 하세요. 이렇게 하면 부상 예방에 도움이 돼요. 2. 목요일 하체 운동 변경: 월요일과 목요일에 같은 하체 운동을 하기보다는 다른 형태로 변화를 주면 더 많은 자극을 줄 수 있어요. 예를 들어 월요일엔 중량 위주로, 목요일엔 고반복 세트로 집중하는 건 어떤가요? 3. 휴식도 중요한 운동의 일환: 수요일에 휴식을 취하는 건 훌륭해요. 그날을 통해 몸 전체의 피로를 풀어줄 수 있겠죠? 4. 영양과 수면: 충분한 단백질과 수면을 통해 운동의 효과를 최대화하세요. 근성장은 운동 후의 회복 시간에 많이 이루어집니다. 처음 계획하신 구조 자체도 좋지만, 위의 팁을 따라 자신의 루틴에 변화를 줘 보세요. 그렇게 하시면 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요!