거북목 문제를 개선하려면 잠잘 때의 자세도 없습니다. 1. 목이 위로 향하게 하고 몸의 곡선에 맞게 지지해 주는 베개를 사용하세요. 너무 높거나 낮은 베개는 목에 무리를 줄 수 있어요. 2. 머리를 옆으로 돌린 채로 자는 것이 습관이라면, 목을 자연스럽게 받쳐주는 베개를 추가로 사용하거나 평평한 베개를 활용해 목의 긴장을 줄여주세요. 3. 허리나 등을 잘 지탱해야 척추 전체가 올바르게 정렬됩니다. 4. 수면 중에도 자세를 의식적으로 교정하려면 도구를 활용하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 베개로 등을 받쳐주거나 큰 인형을 끌어안고 자면서 목과 등 자세가 올바르게 유지되도록 하는 것이죠. 꾸준한 관리와 올바른 자세가 쌓이면 거북목도 개선될 거예요. 화이팅!