체중은 변하지 않았지만, 거울 속 모습이나 피부 결이 달라졌다면 이는 체지방이 감소하고 있고 근육량이 증가했기 때문일 가능성이 커요. 1. 체지방 감소 검증: 체성분 분석 기기를 통해 체지방률과 근육량을 확인해보세요. 이를 통해 체지방이 줄어들고 근육이 늘었는지 정확하게 알 수 있어요. 2. 다이어트와 운동 조합: 꾸준히 운동과 함께 다이어트를 병행하고 있다면 체중 대신 체지방률이나 둘레 감소에도 주목해 보세요. 3. 사진 기록: 주기적으로 자신의 전신 사진을 찍어 변화를 기록하면 더 명확하게 변화를 직관할 수 있어요. 안정적인 변화를 위해서는 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 지속적으로 유지하는 것이 중요해요. 체중의 변화보다 몸의 변화를 주의 깊게 관찰해보세요.