지금의 상황을 보니 허리디스크로 인한 심각한 통증에 많이 힘드신 거 같아요. 이런 경우에 어떻게 해야 조금이라도 도움을 받을 수 있는지 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 1. 전문의 상담: 척추 전문의와의 상담을 가장 먼저 추천해요. 증상이 악화된 상태에서 정확한 검사와 진단이 필요하니까요. MRI 같은 정밀 검사를 통해 지금의 상태를 알아보는 것이 중요해요. 2. 물리치료와 재활운동: 물리치료는 통증 완화에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 맞춤형 운동으로 척추를 지지하는 근육을 강화시키면 증상 완화에 도움이 될 거에요. 3. 자세 교정: 오랜 시간 앉아 있는 경우, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 허리에 무리를 최소화할 수 있는 책상 의자와 패드를 준비하거나, 자주 일어나 스트레칭하는 것도 통증 완화에 효과적일 수 있어요. 4. 약물 치료: 통증이 심할 때는 전문의에게 처방받은 진통제나 소염제를 복용할 수 있어요. 하지만 약물에 의존하지 않도록 적절한 규칙을 정해 복용하는 것이 중요해요. 5. 휴식과 스트레스 관리: 심리적인 스트레스는 통증을 더 악화시킬 수 있어요. 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 적절히 관리하며 심리적인 안정을 찾는 것이 중요하답니다. 빠르게 전문의와 상의하면서 위의 방법들을 적절히 조합해 보시면, 통증 완화에 조금이라도 도움이 될 수 있을 거에요. 힘내세요!