요가는 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 되는 운동이에요. 특히, 요가의 많은 동작들이 몸의 균형과 자세를 개선하는 데 중점을 두고 있어서 거북목 완화에 효과적이에요. 1. '고양이-소 자세'나 '어깨 견인' 같은 동작은 척추를 늘려주고 목 주변의 근육을 강화시켜 줘서 거북목에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 2. 꾸준히 요가를 실천하면서 올바른 자세를 익히는 것이 중요해요. 일상 생활에서도 목과 어깨의 올바른 자세를 유지하려고 노력해야 해요. 3. 만약 거북목 증상이 심각하다면 전문가와 상담하거나 물리치료 같은 추가적인 방법을 병행하는 것도 추천드려요. 요가는 단기간에 큰 변화를 가져오진 않지만, 꾸준히 실천하면 목 건강에 도움이 될 거예요. 다양한 요가 수업과 동영상을 참조하여 내게 맞는 요가 루틴을 찾는 것도 좋은 방법이에요.