지금 상황에서는 근육통일 가능성도 있지만 디스크 문제를 완전히 배제하기는 어려운 것 같아요. 아래와 같이 진행해보시면 좋을 것 같아요. 1. 의사와 상담하기: 가장 중요하고 우선적인 단계는 의사를 찾아가 정확한 진단을 받는 것입니다. MRI나 X-ray 촬영을 통해 척추 상태를 확인해 보세요. 2. 적절한 치료 받기: 만약 디스크 문제가 발견된다면, 물리치료나 약물치료를 비롯한 다양한 치료법이 있지만 의사와 상의하여 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하세요. 3. 관절 강화 운동: 의료 전문가의 지도 하에 요가나 필라테스를 통해 허리 근육을 강화해 보세요. 4. 생활 습관 개선: 오래 앉아있는 시간은 30분이 넘지 않도록 자주 일어나 스트레칭 하는 것이 중요해요. 교정된 자세 유지도 큰 도움이 됩니다. 5. 통증 관리: 진통제나 근육 이완제를 복용하고 계시지만, 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 물리치료나 마사지 등 다른 방법도 고려해보세요. 빨리 문제를 확인하고 적절한 치료를 통해 건강을 되찾길 바랄게요!