팔꿈치와 어깨 통증이 지속되고 있다면 우선 병원의 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 야구를 할 때의 반복적인 움직임이 누적되면서 발생하는 흔한 부상 중의 하나가 '투수 팔꿈치'입니다. 이와 유사한 통증은 테니스 엘보우 혹은 골프 엘보우, 또는 신경의 압박으로 인한 라디큘러 증상일 수 있습니다. 1. 의사와의 상담: 정형외과에 방문하셔서 정확한 검진을 통해 부상의 정도를 확인하는 것이 중요합니다. X-레이나 MRI와 같은 진단 도구를 통해 뼈나 연골, 신경의 상태를 확인할 수 있습니다. 2. 통증 관리: 부상 초기에는 충분한 휴식을 취하고, 얼음찜질로 염증을 줄여주는 것이 좋습니다. 필요시 통증 완화제를 복용하는 것도 고려할 수 있어요. 3. 재활운동: 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 회복을 지원합니다. 그러나 무리한 운동은 피하고 전문 재활 치료사의 지시에 따라 운동을 진행하는 것이 효과적입니다. 4. 예방책: 앞으로 야구 같은 활동을 할 때에는 충분한 워밍업과 쿨다운, 적절한 던지기 폼을 유지하는 습관을 들이는 것이 필요합니다. 빠른 회복이 이루어지길 바라며, 통증이 장기화될 경우 반드시 전문 의료진과 상의하세요.