목이나 어깨의 지속적인 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있어요. 디스크 초기 단계의 가능성도 있지만, 과도한 근육의 긴장이나 염증 때문에 발생할 수도 있답니다. 1. 증상 관찰하기: 좌우 근육의 차이와 통증 발생 빈도를 관찰하면서 통증 일지를 작성해보세요. 며칠간의 기록은 의료진에게 유용한 정보를 제공할 수 있어요. 2. 온열 요법 사용하기: 온찜질이나 따뜻한 샤워로 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 이때, 온열 패드를 사용할 경우 저온 화상을 입지 않도록 주의하세요. 3. 스트레칭과 가벼운 운동하기: 목과 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 가벼운 스트레칭을 일상에 포함해보세요. 무리하면 증상이 악화될 수 있으니, 천천히 시작하는 게 중요해요. 4. 전문가 상담 받기: 증상이 개선되지 않거나 악화될 경우 물리치료사나 근골격계 전문가를 통한 상담을 권장드려요. 근본적인 원인을 파악하기 위해 추가적인 검사를 받아볼 필요가 있을 수 있습니다. 이외에도 자세한 상담은 정밀한 진단을 위해 꼭 전문가에게 받는 것이 좋답니다.