팔꿈치와 어깨 통증, 그리고 저린 느낌은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어요. 특히 과거에 야구를 하면서 팔을 많이 사용했다면, 피로성 통증일 가능성도 있지만, 신경 압박이나 염증일 수도 있죠. 상황에 따라 다른 원인이 있을 수 있으니 우선 아래의 내용을 참고해보세요. 1. 휴식 및 관찰: 최근에 팔을 심하게 사용한 후 증상이 악화된 것 같으니, 우선은 무리하지 않도록 하세요. 며칠간 충분히 팔을 쉬게 하고 증상의 변화를 관찰하세요. 2. 냉찜질과 온찜질: 염증이나 통증이 있을 경우, 냉찜질은 통증을 경감시키는 데 도움이 되고, 온찜질은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 시도해보세요. 3. 스트레칭 및 마사지: 팔과 어깨의 근육을 부드럽게 스트레칭하고 가벼운 마사지를 해보세요. 과도한 운동 후 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 병원 방문: 증상이 지속되거나, 통증이 점점 심해진다면, 병원을 방문하여 전문의와 상담을 받는 것이 좋아요. 특히 신경이나 인대에 문제가 있을 수 있으니 정확한 진단이 필요할 수 있습니다. 5. 전문적인 도움: 필요에 따라 물리치료나 정형외과 전문의의 도움을 받을 수도 있어요. 특히 지속되거나 반복적인 증상이라면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다. 이와 같이 체계적으로 접근해보세요. 통증이 완화되지 않거나 더 악화된다면 반드시 전문의를 찾아가셔야 합니다. 건강이 최우선이니까요!