요가는 거북목, 즉 앞으로 쏠린 목 자세를 개선하는 데 매우 효과적일 수 있어요. 특히 일부 요가 자세는 목과 어깨 부위의 근육을 강화하고 유연성을 높이는데 도움을 줄 수 있답니다. 1. 자주 추천되는 자세 중 하나는 '고양이자세(캣카우)' 입니다. 이 자세는 척추와 목의 유연성을 높이는 데 아주 좋아요. 복부를 당기면서 등과 목을 둥글게 말았다가, 다시 등을 펴고 고개를 들어주는 동작을 반복하면 돼요. 2. '코브라 자세'도 훌륭한 선택인데요, 이 자세는 등의 근육을 강화하고 자세를 바로잡을 수 있도록 도와줍니다. 엎드린 상태에서 상체를 들어올려 양손으로 지지하며 목과 등 근육을 곧게 펴는 연습을 하면 돼요. 3. '드로잉 보우 자세' 역시 목과 어깨를 시원하게 풀어주는 효과가 있어요. 이 자세는 양발을 잡고 가슴을 들어 올려 척추를 활 모양으로 만드는 동작입니다. 요가 수업에 참여하여 올바른 자세를 배우는 것이 중요하고, 집에서도 꾸준히 연습하면 거북목을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 평소 자세를 바르게 유지하고, 오랜 시간 앉아 있을 때는 주기적으로 스트레칭을 해주는 것 또한 큰 도움이 돼요. 이런 습관이 예쁜 목 라인을 유지하는 데 큰 기여를 할 거예요!