일단 굶는 다이어트는 일시적으로 체중이 줄 수 있지만 장기적으로는 효과가 없고 건강에도 좋지 않아요. 오히려 삼시 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 다만, 각 식사에서 무엇을 먹느냐가 중요하죠. 1. 균형 잡힌 영양소: 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하면서 과일과 채소로 비타민과 미네랄도 충분히 보충하는 것이 중요해요. 2. 소식 습관: 한 번의 식사량을 줄이고, 여러 번 나눠서 먹는 것이 몸에 부담을 덜 주면서도 포만감을 지속시킬 수 있어요. 3. 식습관 개선: 저지방 고단백 음식을 선택하고, 설탕 함량이 높은 가공식품은 피하는 것이 좋아요. 4. 규칙적 운동: 식사 조절과 더불어 주기적인 운동은 필수입니다. 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 체중 감량에 큰 도움이 되죠. 한 가지 더, 건강하게 체중을 줄이는 것이 목표니까, 무조건 적게 먹기보다는 내 몸에 맞는 식단과 운동 패턴을 찾아가는 것이 중요해요. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 화이팅입니다!