먼저 무작정 굶는 것은 효과적이지 않을 뿐 아니라 건강에 해로울 수 있어요. 건강하게 하체 살을 빼기 위한 방법들을 아래에 소개할게요. 1. 근력 운동: 하체를 탄탄하게 하려면 스쿼트나 런지와 같은 근력 운동이 효과적이에요. 주 3회 정도로 시작해서 점차 횟수를 늘려보세요. 2. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 일정한 유산소 운동을 하루 20~30분씩 꾸준히 해보세요. 지방 연소에 도움이 돼요. 3. 식단 조절: 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 나트륨이나 정제 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 더불어 물을 충분히 마셔 수분을 보충하세요. 4. 스트레칭: 매일 스트레칭 시간 10분을 배정해서 근육을 이완시켜 주는 것이 중요해요. 다리 순환을 돕고 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 5. 마사지와 셀프 케어: 마사지를 통해 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 좋습니다. 시중에 판매하는 마사지 오일이나 롤러를 사용해보세요. 하루아침에 결과가 나타나지는 않겠지만, 꾸준함과 인내가 관건이에요. 다양한 방법을 시도해 보며 자기에게 맞는 방법을 찾아보세요!