자세 교정은 꾸준한 노력과 연습이 중요해요. 다음과 같은 방법으로 시작해보세요: 1. 스트레칭 루틴: 매일 아침과 저녁에 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주세요. 특히 목, 어깨, 허리를 집중적으로 스트레칭하세요. 2. 코어 강화 운동: 플랭크나 브릿지 같은 코어 운동을 꾸준히 하면 등과 복부 근육이 강화돼 자세가 자연스럽게 개선될 수 있어요. 3. 벽 기댄 자세 테스트: 벽에 등을 대고 서서 머리, 어깨, 엉덩이가 모두 벽에 닿게 서 보세요. 이 자세를 기억하고 생활 속에서 자주 연습해보세요. 4. 올바른 자세 유지: 앉아 있을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하려고 노력하세요. 스마트폰을 볼 때는 거북목이 되지 않도록 주의하세요. 5. 전문가의 도움: 물리치료사나 교정 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 그들의 조언을 통해 보다 개인화된 교정 방법을 찾을 수 있을 거예요. 꾸준히 노력한다면 확실한 개선이 있을 거예요. 작은 변화부터 시작해서 조금씩 습관을 만들어나가세요. 파이팅입니다!