척추 측만증과 같은 문제에는 각기 다른 접근법이 도움이 될 수 있어요. 플라잉 요가와 필라테스는 둘 다 척추와 전신의 균형을 잡아주는 데 효과적인 운동이지만, 각각 다른 특징이 있습니다. 1. 플라잉 요가: 매달려서 동작을 하므로 척추의 압박을 줄이고 신체의 유연성을 증가시키는 데 좋습니다. 중력이 덜 가해져 척추가 자연스럽게 펴지는 효과를 볼 수 있어 척추 건강에는 유리한 측면이 있어요. 2. 필라테스: 체계적인 연습을 통해 코어 근육을 강화하고, 자세 개선 및 신체 균형을 잡아주는 데 중점을 두고 있습니다. 이는 골반의 불균형에도 도움이 될 수 있어요. 추천 계획: - 처음에는 플라잉 요가와 필라테스를 병행해서 시도해보는 것을 추천해요. 이렇게 하면 척추 펴기를 돕는 동시에 전체적인 근육 밸런스를 맞출 수 있습니다. - 장기적으로는 필라테스를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 이는 근력 향상과 자세 개선에 매우 효과적이기 때문입니다. 가격 정보: - 플라잉 요가와 필라테스 각각의 1회 수업 가격은 지역 및 센터에 따라 다르지만, 일반적으로 4만 원에서 6만 원 사이입니다. - 여러 회차 수업을 등록하면 할인받는 경우가 많으니, 다양한 옵션을 확인해보세요. 척추 교정 및 골반 비대칭 문제는 전문가와 상담 후 개인 맞춤형 운동 계획을 세우시는 것도 고려해보세요. 지속적인 운동과 상담을 통해 더욱 효과적으로 관리할 수 있을 거예요.