하체 비만으로 스트레스를 받고 계신다면, 몇 가지 운동 요령과 습관 변경이 도움이 될 수 있어요. 1. 스쿼트와 런지 - 하체를 강화하면서도 탄탄하게 만들어 주는 대표적인 운동이에요. 매일 15분 정도 투자해보세요. 2. 로우 임팩트 유산소 운동 - 걷기나 자전거 타기를 통해 체지방을 줄이고 근육을 키울 수 있어요. 3. 식단 관리 - 균형 잡힌 식단이 핵심이죠. 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 4. 꾸준한 실천 - 1달은 짧은 시간이지만 꾸준히 한다면 변화의 시작점이 될 수 있어요. 일정을 세워 규칙적으로 실천해보세요. 헬스장에서 전문가의 조언을 받는 것도 매우 유익할 수 있습니다. 화이팅입니다!