이명이 지속되어 많이 고민되시겠어요. 이명은 종종 수많은 이유로 발생할 수 있으므로 첫 번째 단계는 원인을 파악하는 것인데요. 의사가 난청은 아니라고 하셨으니 큰 안도는 되지만 여전히 불편할 수 있어요. 1. 생활 습관 개선: 이명과 같은 소음이 지속적으로 들리는 상황에서는 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면이 큰 도움이 될 수 있어요. 2. 소리전치료(Tinnitus Retraining Therapy, TRT): 이 치료는 이명 소리를 덜 인식하게 훈련하는 방법입니다. 전문가를 통해 상담을 받아보는 것도 고려해 보세요. 3. 음향치료: 백색소음 기기, 자연의 소리를 담은 앱 등을 사용하여 이명을 덜 느끼게 하거나 무시하는 방법도 있습니다. 자기 전이나 조용한 환경에서 듣는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 될 거예요. 4. 한방 치료: 종종 한방에서도 이명을 치료하는 다양한 접근 방법을 제안합니다. 찬용차, 한약 등을 통해 증상을 완화하려는 방법이에요. 5. 꾸준한 운동: 혈액순환 개선은 귀 건강에도 좋습니다. 규칙적인 운동은 전반적인 건강뿐만 아니라 이명 완화에도 도움이 될 수 있어요. 이 아이디어를 활용하다 안되거나 증상이 더 심해질 경우 다른 전문 의료 상담을 받아 문제를 해결하는데 도움이 될 것입니다.