잠잘 때의 목 자세도 고려하는 것이 중요해요. 이 문제는 당시의 습관을 조금 바꾸는 것으로 개선될 수 있습니다. 1. 베개 선택 - 목의 곡선을 잘 지지할 수 있는 메모리폼 베개를 사용해 보세요. 너무 높거나 낮은 베개는 피하세요. 2. 잠자기 전 목 스트레칭 - 잠자리에 들기 전 가벼운 목 스트레칭을 해보세요. 목 근육을 이완시키는 것이 목적입니다. 3. 수면 자세 조정 - 똑바로 누워 자는 것이 가장 좋습니다. 만약 옆으로 자고 싶다면, 허리의 정렬을 유지하도록 무릎 사이에 작은 베개를 둘 수도 있습니다. 4. 자세 교정 보조기구 사용 - 목 자세를 교정하기 위한 특수 베개나 목 자세 보조기구를 사용해보세요. 이는 잘못된 목의 정렬을 예방하는데 도움을 줍니다. 보다 효율적인 교정을 위해, 현재의 습관을 조금씩 바꾸며 변화를 주는 것이 좋습니다. 지속적으로 신경 써준다면 목 건강에 큰 도움이 될 거예요.