경추 베개를 처음 사용할 때 불편함을 느끼는 분들이 많아요. 올바르게 사용하려면 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 적응 기간 체크: 일반적으로 경추 베개에 적응하는 데는 1~2주 이상의 시간이 걸릴 수 있어요. 이 기간 동안 통증이 지속되거나 악화된다면 다른 점을 고려해 봐야 해요. 2. 올바른 사용법 확인: 목과 척추가 올바르게 지지되는지 확인하세요. 베개가 너무 높거나 낮으면 오히려 통증이 악화될 수 있어요. 3. 베개 소재 고려: 메모리 폼이나 라텍스 등 자신에게 편안한 소재를 선택하세요. 개인에 따라 같은 소재도 느낌이 다르게 받아들여질 수 있으니 여러 가지를 시도해 보는 것도 좋아요. 4. 병원 방문: 통증이 심해지면 전문가의 의견을 듣는 것이 중요해요. 기존의 자세 문제나 신체 불균형이 있다면 이로 인해 통증이 나타날 수 있어요. 5. 운동과 스트레칭: 목과 어깨 주위의 근육을 풀어주기 위해 가벼운 스트레칭이나 체조를 시도해 보는 것이 좋아요. 천천히 다른 방식으로 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아 나가면 개선의 길이 열릴 거예요. 몸이 보내는 신호를 잘 들어보세요.