거북목 교정을 위한 운동 중 방사통이 발생하는 경우, 몇 가지 조치를 고려해보는 것이 좋아요: 1. 전문가 상담: 통증이 심하다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 방사통은 신경 관련 문제일 수 있어, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있어요. 2. 운동 조정: 현재 진행 중인 운동이 통증을 유발한다면, 즉시 중단하고 대체 운동을 고려해보세요. 안전하게 거북목을 교정할 수 있는 다른 방법을 전문가에게 문의해보는 것이 좋습니다. 3. 스트레칭과 회복: 부드럽고 여유 있는 스트레칭으로 시작해보세요. 과한 힘으로 인해 통증이 심해질 수 있어서 가벼운 움직임이 필요합니다. 4. 일상 자세 개선: 컴퓨터 사용 시 모니터 높이를 눈 높이에 맞추고, 의자에 바르게 앉는 등 자주 사용하는 자세를 개선해주세요. 5. 장비 사용: 코르셋이나 거북목 교정기 같은 보조기구를 고려해보는 것도 방법이에요. 그러나 장기적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 6. 모니터링: 통증 양상을 기록하고, 어떤 특정 상황에서 더 심해지는지 주의 깊게 확인하며 적절한 조치를 계속하도록 해요. 조금씩 조정을 통해 통증을 줄이는 것이 중요하며 만약 통증이 계속되거나 악화된다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 가장 바람직합니다.