요가는 거북목 개선에 매우 유용해요. 먼저, 요가를 통해 자세 교정에 도움이 되는 몇 가지 동작을 소개할게요. 1. 고양이/소 자세: 이 동작은 등과 목의 유연성을 향상시켜줘요. 등과 목을 교대로 아치 모양으로 구부려주면서 근육을 풀어줄 수 있어요. 2. 아이 자세: 바닥에 엎드려 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 당기면서 몸을 이완시키는 자세예요. 이 자세는 목 근육을 이완하는 데 도움이 돼요. 3. 다리와 머리 대서기: 팔과 다리를 위로 들어 올리며 몸을 스트레칭하는 동작이에요. 이 동작은 혈액 순환을 돕고, 목의 긴장을 풀어 신경을 안정시켜 준답니다. 요가를 정기적으로 하면 몸의 전반적인 균형을 개선하여 장기적인 효과를 볼 수 있어요. 초기에는 전문가의 지도 하에 동작을 정확히 배워서 시도하는 게 좋고, 자신의 몸 상태에 맞춰 천천히 진행하는 것이 중요해요. 이렇게 하다 보면 자연스럽게 굳어진 목 근육을 풀고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 거예요.