걷거나 운동할 때 발 근육이 아프다면, 다양한 원인이 있을 수 있어요. 먼저, 족저근막염은 사실 뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증을 유발할 수 있어요. 하지만 당신의 경우는 근육 문제가 더 강해 보이네요. 여기 몇 가지 고려할 점을 소개해 드릴게요. 1. 적절한 신발 착용: 지나치게 낡거나 딱 맞지 않는 신발은 발에 무리를 줄 수 있어요. 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발로 교체해 보세요. 2. 스트레칭과 마사지: 운동 전후로 발과 종아리 근육을 스트레칭해 근육의 긴장을 줄일 수 있어요. 마사지볼이나 페트병을 사용해 발바닥을 천천히 굴려주는 것도 도움이 될 수 있어요. 3. 냉찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질을 통해 염증을 완화시켜 보세요. 하루 몇 번 15~20분 정도 하면 좋아요. 4. 의사 상담: 계속해서 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 진단을 받는 것이 중요해요. 그럴 때, 근육 염증이나 신경 관련 문제일 가능성을 고려해봐야 할 수도 있으니까요. 발 건강을 잘 관리해 나가길 바래요. 빨리 회복하시길 바라요!