우선, 체중 증가를 경험하면서 실망감을 느끼는 것은 이해가 가요. 하지만 약간의 방향 수정을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 이럴 때는 접근 방식을 조금 다르게 해보는 것도 추천할게요. 1. 영양분 체크하기: 이미 다이어트를 하고 계시더라도 어떤 영양소가 부족하거나 과다 섭취되고 있는지를 체크하는 것이 중요해요. 특히 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄고, 대사 속도도 감소할 수 있거든요. 2. 새로운 운동 시도: 규칙적인 운동이 중요하지만, 몸이 익숙해진 운동은 효과가 감소할 수 있어요. 다양한 운동을 섞어서 새로운 자극을 주는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며 해보는 거죠. 3. 부종에 대한 관리법: 부종은 체중에 큰 영향을 줄 수 있어요. 하루 물 섭취량을 확인하고 염분 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 그리고 충분한 수면은 체중 관리에 매우 중요하니, 잠자리에 드는 시간을 일정하게 하고, 환경을 조정해보세요. 4. 심리적 스트레스 관리: 다이어트를 하면서 받는 스트레스도 무시할 수 없어요. 무리한 목표보다는 작은 목표부터 이루어 나가며 성취감을 찾는 게 좋습니다. 도움을 줄 수 있는 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법이에요. 혼자 하는 것보다 더 효과적일 수 있으니까요! 힘내시고, 조급해하지 말고 차분히 하나씩 해나가 보세요.