요가를 활용하면 거북목을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 요가는 신체의 유연성을 증가시키고 잘못된 자세를 교정하는 데 효과적이에요. 다음은 요가를 통해 거북목을 개선하는 구체적인 방법입니다. 1. 자세 교정: 잘못된 자세로 인해 거북목이 발생하는 경우가 많아요. 산자세(Tadasana)나 아기 자세(Balasana)를 통해 정렬을 바르게 할 수 있어요. 2. 목 스트레칭: 목과 어깨의 뻣뻣함을 줄이기 위해 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose) 같은 스트레칭을 추천해요. 3. 근력 강화: 목과 어깨 주변 근육을 강화하는 것이 중요해요. 돌핀 플랭크(Dolphin Plank) 자세로 상체의 안정성을 높일 수 있습니다. 4. 호흡 기술: 호흡에 집중하는 요가는 긴장을 풀고 신체의 자연스러운 정렬을 도와주어요. 요가는 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있기 때문에, 주 2~3회 정도의 규칙적인 수업을 추천해요. 자신에게 맞는 수업을 찾아 전문가와 상의하시는 것도 좋은 방법이랍니다.