이명을 완화하기 위해 건강한 식습관을 가지는 것은 매우 중요해요. 몇 가지 권장하는 음식을 소개할게요. 1. 마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘은 신경의 긴장을 완화시키는 데 도움이 되어요. 호박씨, 아몬드, 시금치 같은 음식이 좋답니다. 2. 아연이 함유된 음식: 아연 역시 이명 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 소고기, 굴, 호박씨에 아연이 많이 포함되어 있어요. 3. 비타민 B 복합체: 이 비타민은 신경 건강을 지원하며, 잡곡, 견과류, 계란 등에 많이 들어있답니다. 4. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 신경 건강을 회복하는 데 효과가 있어요. 연어, 아보카도, 호두에 많은 양이 들어 있어요. 5. 천연 항산화제: 블루베리, 그린티와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 신경계에 좋은 영향을 줘요. 위장도 걱정이시니, 자극적이지 않은 음식을 선택하고 천천히 섭취량을 늘려보세요. 또한, 소금과 카페인 섭취를 줄이시고, 스트레스 관리도 중요합니다. 식이요법과 병원의 치료를 병행하면서 생활 습관도 조금씩 바꾸어 나가면 어머니의 이명 관리에 도움이 될 거예요.