다이어트 식단을 계획할 때는 음식의 영양소 균형과 섭취 시간, 그리고 생활 패턴을 고려하는 것이 중요해요. 아래는 하루 식단 예입니다: 1. 아침 (7:00 - 8:00) - 두유 한 잔 - 사과 반 쪽 - 삶은 계란 1개: 단백질과 비타민을 아침에 섭취하면 좋은 에너지원이 돼요. 2. 오전 간식 (10:00) - 아몬드브리즈 오리지널: 적당한 양의 아몬드는 포만감을 늘려줘 과식을 방지해줘요. 3. 점심 (12:00 - 13:00) - 삶은 계란 1개 - 양배추 한 줌: 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼기 좋고 장 건강에 좋아요. - 방울토마토 몇 개: 비타민과 수분 보충에 좋아요. 4. 오후 간식 (15:00) - 블루베리 한 줌: 항산화 효과가 있어 피부에도 좋고, 당류가 높지 않아 다이어트에 유리해요. - 아몬드브리즈 프로틴: 단백질을 보충해줘 운동 후에 마시면 좋아요. 5. 저녁 (18:00 전) - 오이 몇 개: 수분이 많아 배고픔을 채우기 좋고 칼로리가 낮아요. - 바나나 반 개: 에너지를 보충해주지만, 저녁 시간에는 조금 줄여 드시는 게 좋아요. 체중 감량 목표가 크기 때문에, 식단뿐만 아니라 규칙적인 운동도 병행하시는 것이 중요해요. 주기적으로 운동을 추가하고, 하루에 30분 이상 걷기나 가벼운 유산소 운동을 하시면 좋답니다. 무엇보다 건강을 해치지 않는 범위 내에서 천천히, 꾸준히 진행하는 것이 중요해요. 다이어트가 스트레스가 되지 않도록 즐겁게 유지해 나가세요!